المقالات

آلام الظهر والرقبة لدى العاملين على المكتب: ما يفيد فعلًا وما يستوجب طبيبًا

أكثر شكوى شيوعًا بين العاملين أمام الشاشات، وأكثرها سوء إدارة: راحة طويلة لا تُشفي، صورة شعاعية لا تفسّر، وعلاجات سلبية لا تغيّر المسار. دليل عملي في العلامات الحمراء، وما تقوله الصور وما لا تقوله، وإدارة الحِمل، وروتين يومي قصير يمكن الالتزام به.

صحة المبرمج: دليل عملي للجلوس والعين واليد والنوم والاحتراق الوظيفي

مهنة تُمارَس جالسًا ثماني ساعات أمام شاشة تفرض حِملًا جسديًا حقيقيًا: رقبة محمَّلة، عين لا ترمش، معصم في وضع ثابت، ونوم يتأخر كل ليلة. دليل عملي بالأرقام والعلامات التحذيرية: إعداد محطة العمل، جرعة الحركة، إجهاد العين الرقمي، إصابات الحركة المتكررة، النوم، والاحتراق الوظيفي.